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Photo by Adrian Swancar on Unsplash

여행법에 변화주기 편

1. 자동차 앞자리에 앉아주세요

멀미는 눈이 전달하는 신호와  뇌의 균형 감각이 차 안에서 감지하는 신호 사이의 갈등 등으로 발생합니다.

눈이 바로 앞 자동차 좌석만 바라보고 있는 동시에 몸이 차의 속도와 움직임을 감지하게 되면 뇌가 혼란스러움을 느낀다고 합니다.

이처럼 일반적인 차멀미의 증상인 어지럼증과 메스꺼움이 나타냅니다.

멀미 증상을 겪지 않도록 도로를 주시하여 신체가 감지하는 동일한 정보를 눈이 감지할 수 있도록 하는 것이 좋고 차의 앞자리에 앉게 되면 눈과 신체가 감지하는 움직임 사이의 불일치를 경험할 가능성이 낮아지며

직접 운전할 때는 운전에 집중할 수 있어 자연스럽게 멀미 증상을 느끼지 않게 됩니다.

 

2. 지평선에 집중하세요

눈앞에 고정된 물체를 바라보면 눈과 뇌, 그리고 신경 사이의 갈등을 예방할 수 있습니다.

자동차 앞 창문을 바라보고 멀리 지평선 상의 고정된 물체를 바라보세요.

산이나 나무, 건물, 혹은 넓은 공간 속 한 지점을 바라봐도 괜찮습니다.

울퉁불퉁한 표면이나 언덕, 커브길을 달릴 때에는 선택한 물체에 시야를 고정시키도록 하면 측면의 창가를 바라보고

싶더라도 자동차 앞면 창문만을 바라보도록 노력해야 합니다.

차량을 운전할 때 눈앞의 지평선을 바라보고 운전하는 길과 주변의 차에 집중하는 것을 잊지 않도록 하세요.

 

3. 시원한 온도 유지하세요

시원하고 통풍이 잘되는 환경은 땀이나 메스꺼움과 같은 증상을 완화시켜주고 멀미를 줄여주는데 큰 도움이 됩니다.

가능하다면 차의 창문을 열어 바람이 통할 수 있도록 하세요.

에어컨을 켜 두는 것도 도움이 된다고 합니다. 효과를 극대화시키기 위해서 통풍구가 얼굴을 향하도록 방향을 조절해세요.

차멀미는 강한 음식 냄새나 악취로 악화될 수 있기 때문에 통풍은 차 내부의 냄새를 없애는데도 큰 도움이 됩니다.

 

Photo by S Migaj on Unsplash

4. 머리의 움직임 안정시키세요

움직임이 많은 차 안에서는 한 지점에 시야를 고정시키기 어렵습니다.

따라서 시야를 안정적으로 유지하기 위해서는 머리의 움직임도 안정적이어야 합니다.

머리 받침대에 머리를 기대보고, 목 베개를 등을 사용해서 머리가 안정적으로 고정되면 시점도 안정될 수 있습니다.

 

5. 자주 휴식을 취하세요

밖에 나가 다리도 뻗어보고, 나무 밑이나 벤치에 앉아 입으로 깊은 호흡을 들이마셔주면 도움이 된다.

특히 커브길이 많은 긴 여정 중에는 휴식을 취해주는 것이 중요하다. 중간중간의 휴식은 차멀미 완화에도 도움이 되며 운전자에게도 많은 도움이 됩니다. 또한 휴식은 정신이 맑아진 듯한 느낌을 줍니다.

멀미가 가라앉았다면 다시 여정길에 올라보세요.

 

6. 낮잠을 주무세요

멀미를 잠으로 이겨내는 것도 도움이 됩니다. 눈을 감으면 시각적인 정보와 신체가 전달하는 정보 사이의 갈등이 발생하지 않게 됩니다.

긴 여행 중 차멀미를 이겨내는 방법으로 잠을 청하는 것이 가장 효과적이라고 생각하는 사람들도 많습니다.

차에서 잠을 자기 어려운 환경이라면 수면을 도와주는 의약품들을 고려 보시기 바랍니다.

하지만 운전을 앞두지 않고 오래 휴식할 수 있는 상황에서만 사용하도록 해야 합니다.

 

7. 다른 곳에 집중하세요

특히 아이들이나 뒷자리에 앉아있는 사람들에게는 집중할 수 있는 활동들이 차멀미를 이겨내는데 도움이 됩니다.

음악을 듣거나, 노래를 하고, 차 안의 친구들과 수다를 떠는 등을 하여 어지럼증과 메스꺼움을 이겨내 봅시다

 

8. 책이나 휴대폰, 기타 전자기기는 내려두세요

차가 움직일 때 차 안의 한 물체에 시각이 고정되면 차멀미가 악화될 수 있습니다.

책, 휴대폰 게임, 태블릿 등을 바라보면 눈과 신체 신호 사이의 갈등이 고조될 수 있으며 차멀미를 막기 위해

차의 정면 외부에 위치한 사물에 시점이 집중될 수 있도록 해야 합니다.

차 안에서 독서를 할 때만 차멀미를 경험하는 사람들이 있으니, 주의하세요!

반드시 책을 읽고 싶으신 경우라면 오디오북, 라디오, 음악을 통해 차멀미 없는 재밌는 여행길을 즐겨보세요

 

9. 깊게 호흡하세요

긴장감이나 불안감은 멀미를 더 악화시킨다고 합니다. 마음의 안정감을 갖고 천천히 그리고 신중하게 호흡하다 보면

심장박동이 천천히 느려지고 신체의 긴장이 완화되어 멀미 증상을 경험할 가능성이 낮아집니다.

 

10. 언덕이 많은 울퉁불퉁한 길을 최대한 피해 주세요

차의 움직임이 적을수록 차멀미를 겪을 가능성이 낮아집니다.

자주 멈추어야 하는 일반 도로보다 고속도로를 선택하고, 차가 최신 충격 완화장치를 갖추고 있는지 확인하세요.

언덕이 많은 지역을 통과해야 한다면 언덕과 산을 최소화할 수 있도록 노선을 잘 선정하는 것이 중요합니다.

최대한 평평한 노선으로 운전할 수 있도록 해보시고 교통량이 많지 않은 시각에 운전을 하게 되면 차막 힘을 피할 수 있어 도움이 됩니다.

 

11. 멀미 예방 팔찌 구매하세요

멀미 예방 팔찌는 팔목으로부터 약 3cm 떨어진 부위에 가벼운 압력을 주어 멀미로 야기되는 메스꺼움을 경감시켜주는데 도움을 줍니다.

메스꺼움을 예방해주는 팔찌의 효능이 과학적으로 증명되지는 않았지만, 비교적 저렴한 가격에 사용 가능하여 많은 사랑을 받고 있습니다. 나에게 효과가 있는지 확인하고자 한다면 한번 시도해보시는 것을 추천드립니다.

멀미 예방 팔찌가 없으시면 손목으로부터 약 3cm 떨어진 힘줄 사이의 팔 부분을 가볍게 눌러보세요.

 

 

Photo by Denys Nevozhai on Unsplas

12. 다른 교통수단 고려해보세요

차, 기차, 버스, 비행기 등 다양한 교통수단에서 멀미를 경험하는 사람들이 있는 반면,

오로지 자동차에서만 멀미를 경험하는 사람들도 있습니다. 이럴 경우 기차, 버스, 비행기로 여행이 가능한 지도 고려해보세요.

이런 교통수단은 차보다 더 안정적으로 움직이며 좌석의 높이가 더 높기 때문에 멀미할 가능성이 낮아질 수 있습니다.

대안의 대중교통 수단을 이용할 때 가장 안정적인 좌석을 선정해보세요.

좌석은 직진으로 나아가는 방향을 바라볼 수 있도록 하시고 기차와 버스 앞자리에 앉는 것이 좋습니다.

비행기라면 날개가 위치한 부근의 자리를 선정해보세요.

이와 같은 좌석에서 멀미할 가능성은 낮아집니다.

단거리 여행이라면 걷기나 자전거를 추천드립니다.

 

 

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